小嵐的部落格

 細細閱讀，希望對大家的健康有所幫助！



切記飲水之道



　　我在二十歲的時候，患過胃潰瘍病，期間經過五位醫生打針吃藥，不見效果，後來有一位醫生對我說：你的病任何醫生任何藥也無法治療。但有方法，你不妨試試。我問他什麼方法，他說：「每天早上起床後，不洗面，不漱 口，先飲七合水，不可間斷。」並囑睡前勿吃食物，這位醫生說完以後也不給藥就叫我回去了。



　　第二天早晨我聽醫生的話，一起床就飲水七合，在一小時內小便三次，然後吃稀飯。稀飯的味道為十年來從未感覺到的好吃。第二天又飲七合水，在大便裡滲染著許多看似髒污的東西。三個月後體重增加了十公斤，如今我已是六十八歲的老人了。開始飲水以來無生過病，也不感冒。



　　飲水後，無大病痛，後來我想起自來水中有鹽類等混合物，於是在每天晚上準備好七合開水，使鹽類沉澱，只飲上層水，如此一來，瀉肚子的情況就好了。頭也不痛，身心也覺得輕鬆愉快。



　　妻子十年前患心臟病，同時患有肥滿病，身高不到五尺，體重120公斤，飲水十天，內臟的病全部都醫好了，神經痛和風濕痛也不發了，兩個月瘦了十六公斤，以前經常用電療按摩、針灸等，現在都不用了。一般對霍亂的病人，使其隔離，傳說在明治時代，有個患者跑到外面飲水，結果為幾百患者中僅活者的一個，由此可見，飲水的重要。



　　飲水為什麼可以治病？它可使你的大腸製造更多的新鮮血液，這新鮮的血液是由大腸絨毛吸收營養而成的。此一說法在七年前各地方大學曾發表過的，但有些人則由于腸道運動不足，以致貧血而感到疲勞生病，不容易治癒。大人體內有八公尺的腸子，具有吸收營養之功能。腸內如很清潔，則日食幾次營養全被消化吸收而造成新血液，是促進健康之原動力，飲水可以醫治百病，也可以使你健康，飲水治療法是人類延年益壽的健康方法。



●方法：每天早上起床後，不洗面，不漱口，先飲七合水，不可間斷。



  「合」是日本計量單位，每合折０.１８公斤，七合計１.２６公斤，即１２６０cc。



●「飲水可治百病」說來雖是不可思議的事，可是事實卻是如此。



　可治療諸症：



  ◎內科：



  （１） 頭痛，高血壓，貧血，中風，歪嘴，神經痛，全身不遂，風濕病，筋骨酸痛，耳鳴，四肢無力。



  （２） 咳嗽，哮喘，氣管炎，肺結核。



  （３） 腦膜炎，肝臟病，腎臟病，結石病。



  （４） 胃酸過多，胃下垂，胃潰瘍病，痢疾，脫肛，便泌，痔漏，糖尿。



  ◎眼科：眼力衰退，眼痛，眼出血。



  ◎婦科：經期不調，白帶，子宮癌，乳癌。



  ◎耳喉科：鼻炎，喉病。



●飲水治療法應注意事項：



　　有的病人一下子飲不下七合水，在初時要忍耐一下，起床後就跑一跑，即可以飲下，飲下去後做二十分鐘費力活動。有病無法起床的人，則在床上作深呼吸或按摩腰部，使水流向腸內清洗腸絨毛。在開始飲七合水時，可能會瀉肚子，或在飲水一小時後連續三次小便，但三、四天後，瀉肚子的情況會停止，七八天後，小便也只有一次。從此以後就覺得容易飲下去，吃起飯來感到特別香，此可證明腸道清潔，部分待死的人竟因此得救。





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解開水之謎



　　飲水的目的不但在於解渴，我們需要靠水來輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、潤滑關節及保持皮膚彈性。除此之外，水亦是幫助我們處理身體毛病的好良藥，減肥美容，以至對抗癌症，水都能夠發揮作用。



去除頭痛



　　早晨起身，頭痛作怪，如果此時以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進肚，肯定令頭痛加劇。早上會頭痛，大多是因為身體經過一晚沒有吸收水分，加上大量出汗以致體內少許脫水。夏天晚上很多人會開冷氣睡覺，強烈的冷氣會抽乾人體的水分，也會令人早上脫水，引致頭痛。



　　因此起床後要馬上精神煥發，頭痛消失，一杯水絕對不可缺少。



與癌抗爭



　　研究發現，一個每天喝４杯水（或以上）的人，比每天喝２杯水（或以下）的人，患結腸癌的機會將會減少一半。如果每天能喝８杯水（或以上），則有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速腸道的蠕動，令腸道內的廢物不能停留，減少致癌物質在腸道停留的機會。同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統的癌症產生，如膀胱癌、腎癌、前列腺癌等。另外，多飲水也有預防乳癌的功用。



戰勝疲倦



　　有些人會經常感到疲倦，尤其在夏季，很多時候會軟弱無力，或有昏昏欲睡。有人以為是精神緊張或血糖低的關係，其實真正原因可能是脫水。



　　原來我們的身體對「渴」的敏感度，比「餓」來得更低。



　　當身體水分逐漸減少時，身體不會立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續又沒及時補充水分，身體會愈來愈疲倦、虛弱，令我們經常無緣無故地感到身體不適，多飲水常可解決這種問題，讓我們的身體保持精力充沛。



　　多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～





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正確補充水份



　　你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！



（一）三餐後喝水　　



　　醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐裝飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。



（二）起床一杯水　　



　　清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，提振精神。



（三）睡前一杯水　　



　　人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。





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最好每個小時都能夠喝２００cc的水



尿路結石



　　談到夏日的疾病，尿路結石是越來越不可輕忽的問題，尤其是都會中的上班族，生活、工作型態丕變，是越來越趨近尿路結石的高危險群。然而結石在悄悄形成的過程中，患者也許不會有顯著的症狀，所以往往被忽略其存在的可能性，不過一旦出現症狀，又會相當地令人痛苦難耐。



　　舉例來說，腎臟結石發作的典型症狀為：1. 腎絞痛。可能會自腰部深處的痛點輻射至四周，波及膀胱、男性睪丸等；2. 阻塞、感染。 可能引發腎水腫、膀胱炎，伴隨有高燒、發冷的現象；3. 噁心、嘔吐、腹脹；4. 腰背部有沈重、鈍痛感；5. 血尿（輕微時，肉眼看不出來）。



　　由於尿路結石的復發率高，所以預防就顯得格外地重要，對於沒有罹患過此症的朋友來說，以下幾點是在日常生活中必須注意的：



1. 如果本身沒有其他的病症而有飲水上的限制，那麼最好每個小時都能夠喝200cc的水，天氣熱、發燒、腹瀉或運動過後，尤其要注意水分的攝取。

  

2. 人在睡眠時，尿液會濃縮，也因此會增加結石的機會，所以應該在睡覺前喝一杯水，半夜起來上完廁所後，再補充一杯水即可。



3. 千萬不可養成憋尿的習慣。

  

4. 目前大部分的市售飲料都含有草酸的成分，會增加草酸鈣結石的機率，所以補充水分以白開水最適當。

  

5. 民間流傳著喝啤酒可以幫助結石排出的說法，啤酒中的微量酒精的確有利尿的作用，可使尿量增加，有助於小結石的排出，但是酒精也容易使尿酸升高，同時啤酒中亦含有草酸，故長期或大量飲用啤酒對結石患者是沒有好處的。

  

6. 如果有尿路發炎（膀胱炎、尿道炎等）問題，必須徹底治療。

  

7. 養成運動的習慣，建議的運動項目是跳繩、呼拉圈。



　　而有過結石治療經驗的朋友，除了以上的注意事項之外，在接受治療後，切莫忘記按照醫師指示，定時返回門診，追蹤結石是否確定順利排出，配合醫師做結石成分分析，並且詢問分析結果，以確定自己屬於何種結石，將來可以進一步從飲食上來控制結石的生成。



　　台灣的尿路結石患者，大致上可分為三種：一、草酸鈣、草酸鈣與磷酸鈣混合。此類結石約佔所有病例的70％，最為常見。二、磷酸鈣、磷酸銨鎂等，此為細菌感染而於尿液中產生的結石，約佔15％。三、尿酸鹽類、胱胺酸等有機化合物形成的結石，亦約為15％。



　　搞清楚自己的結石為哪一類，是絕對不可輕忽的，其重要性就在於，以上所提及的三種結石類型，在飲食上的限制幾乎是南轅北轍。譬如說，佔最大宗的草酸鈣結石，在飲食上應該儘量避免食用草酸含量高的食物，第二類磷酸銨鎂結石患者則最好採酸性飲食，然而有許多酸性食物，同時也是草酸含量相當高的，如蔬果中的葡萄、蕃茄、李子、蘆筍等。所以弄混了，不是很傷腦筋嗎？



　　想要知道得更詳細的話，目前較具規模的大型醫院泌尿科，都備有預防手冊供民眾索取，還是那句老話：「預防勝於治療」，在此提醒家族成員中曾有結石患者的朋友，不要心存僥倖，早點開始做預防工作，準沒錯的。





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健康飲水式

　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次）將一整杯水（約200-250毫升）喝完，這樣才可令身體真正吸收使用，而不是隨便喝兩口便算。當然，所謂一次飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。



　　飲好水儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！



　　飲暖水，夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。



　　空腹飲水，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！



　　能放能收，上班族常常會因工作關係疏忽了飲水，或者是為了避免「借尿小休」的猜疑而寧願不喝水。在此特別奉勸各位朋友切勿以「會常跑廁所」為理由而減少喝水。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也會漸漸減少。且每天喝八杯水，上廁所七至八次均屬正常，是體內新陳代謝所必須的。





參考飲水時間表



　　有規律地為身體加添水份絕對有百利而無一害，很多人會抱怨一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表供作參考：



早上起床 ：兩杯（非常重要！）

早上１０：３０、午飯前、 下午３：００、５：００、晚飯前、睡前一小時：均一杯。





  切記飲水之道，並不止於解除口乾舌燥，口乾時才喝一口水根本毫無濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門。給身體喝水，也是皮膚亮麗的基本原則。



為了健康、為了美麗，水，哪有不喝的道理呢？



（本資料由香港美容專業雜誌提供）

以下文章值得參考：

1.榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子， 運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。 所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

2. 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內， 鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。 時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

3.下列方法可幫您及時清除體內毒素:
主動咳嗽法：
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

葡萄很好──尤其是易過敏的人及都市人

葡萄神奇效用新發現！從裡到外都有健康Power

夏日的水果很多，但卻沒有1種和葡萄一樣，從果肉、種籽甚至果皮，都能作為食材，且具不同的健康功效！

快來看看小小的葡萄有什麼大功用，和最聰明的攝取方法吧！

100g葡萄含有

熱量57卡、鉀120mg、鈣4mg、鎂5mg、維他命C4mg



葡萄皮--改善過敏
當花粉等異物入侵時，人體會釋放出組織胺（Histamine）等發炎物質，造成打噴嚏、流鼻水以排出異物的症狀。

葡萄皮中的白蔾蘆醇（resveratrol）能抑制發炎物質的運作，緩和過敏症狀。要攝取葡萄皮中的抗敏成份，推薦妳食用去除水份、濃縮營養的葡萄乾。
【Smart攝取方式】1天吃50g葡萄乾，就有改善過敏症狀的功效哦！

葡萄乾--整腸作用超強
1天吃84g葡萄乾，就能有效縮短便便在腸內滯留的時間，消除便秘哦！
在葡萄乾裡被發現的酒石酸，是葡萄特有的物質，它在胃酸中消化後進入腸道，能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質，並排出體外，再配上葡萄乾的食物纖維，能發揮整腸作用。

葡萄籽--去除自由基
葡萄籽所含的前花青素是唯有在葡萄內才有的物質，有超強抗酸化的功用，能與多酚結合，在自由基傷害細胞前將它除去，並能運行於全身，預防細胞老化。
要攝取葡萄籽，最有效的方法就是飲用以整顆葡萄發酵製成的紅酒，因為紅酒會將葡萄籽的成份全部榨出來。
【Smart攝取方式】1天喝180g紅酒（約2杯），就能達到去除自由基的功效。

果肉--改善腦機能
忙碌的現代生活中，總是不斷要追趕、吸收最新的訊息，再加上睡眠不足、龐大的工作壓力，多數人都呈現慢性腦部疲乏的狀態！
此時腦部會產生過多的磷酸肌酸（phosphoenol-pyrurate），阻撓神經順利傳達訊息，導致記憶力減弱。而葡萄果肉中含有特殊胺基酸，構造和神經傳達物質類似，有助於提升腦機能。

【Smart攝取方式】 1 天攝取 0.2mg 的葡萄胺基酸，就能達到提升腦部活力的功效。



所以葡萄是寶，1天只要吃12顆就能變聰明唷！




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浸醋葡萄乾， 早上吃兩大匙(成本約5元)，整天精力充沛

成本概算

  
售價
兩大匙
成本概算

美國三葉葡萄乾
51元/15oz=425克
25克
3元

金門趙王陳年高粱醋
84元/600c
15cc
2元

合計
 
 
5元




葡萄乾能袪病延年

自由基的最佳剋星──葡萄乾

　　現在這個時代，葡萄乾是一種很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季節性，而且價格相當低廉，一年到頭都可以購買到。別看葡萄乾外型很小，不起眼，但是它卻含有對我們的健康很有幫助的成分。

　　葡萄乾的營養價值非常高，它的主要成份為葡萄糖；葡萄糖在體內被吸收後，立刻就會變成身體所需要的能源。正因為如此，它對恢復疲勞非常有效。除此之外，葡萄乾也含有非常豐富的鐵，所以它對貧血症狀也很有功效。

  　  葡萄乾跟生葡萄最不同的地方為──葡萄乾必須經過曝曬的過程。正因為如此，它含有生葡萄所缺乏的貴重成分，其中的一種為多元酚。

　　我們的身體有所謂「自由基」的物質，它的職責是保護我們的身體，以免受到病原菌的侵犯。不過，這只是在一般的情況之下才有的現象。一旦以某種理由使自由基的作用變成超常的話，它將會干擾到細胞的正常狀態，導致黑斑、皺紋等老化現象，並且還會成為癌、動脈硬化、高血壓、糖尿病等現代文明病的原因。

　　為了保護身體，以免受到自由基之害，必須攝取能夠消除自由基的抗氧化物質。以食品所含有的抗氧化物質來說，最為大眾所知曉的，就是紅葡萄酒所含有的多元酚。但是，「多元酚」有很多不同種類，它們的作用力與效力各有不同。如果考慮到我們身體狀況的話，最好是攝取含多元酚最多、效果比較好、又不必費時間處理的葡萄乾。

葡萄所含有的多元酚集中於果皮的部分，所以想多攝取多元酚的話，那就必須連果皮也吃下去。但是一般人在吃葡萄時總是剝掉葡萄的果皮，只吃裡面的果肉；這樣的吃法不可能充分地攝取到多元酚。

　　所以就這一點來說，葡萄乾由於顆粒比生葡萄小得很多，所以很容易地連皮跟種子都吃進去，這樣的吃法才能得到效果，當然也能夠攝取到大量的多元酚。



葡萄乾加醋，將使效果更好

　　以效果方面來說，葡萄是不能跟葡萄乾相比的。以綠茶所含有的抗氧化物質「兒茶酸」來說，它的化學組合只有單獨一個而已。

　　然而，葡萄乾的化學組合卻有三到四個，而且連在一起，形狀顯得非常大。此種物質稱之為「花色素」，具有很強大的抗氧化力。

　　葡萄乾經過曝曬後的效果也不能忽略的。

　　葡萄乾的第一個優點是，經過脫水的過程後，由於它的成分被濃縮，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。

　　葡萄乾的第二個優點是，它不像生葡萄容易腐壞，能夠長期地保存。

　　葡萄乾含有很多的糖分，所以黴菌等微生物很難繁殖，保存起來相當地容易。

　　過去人們在製造葡萄乾時，喜歡把連皮帶子的葡萄曬乾，而後加以保存。這種做法以現代科學眼光看來，也是非常合乎道理。因為葡萄皮所含有的多元酚，具有防止黴菌生成的作用。

　　說到此，相信大家都已經明白了葡萄乾所具備的好處。但是，有一種方法可以使這種好處倍增，那就是使用醋來醃漬葡萄乾。
　　我們日常所使用的醋具有很多種功能，那就是─

１．提高我們身體的代謝機能。

２．快速地消除疲勞。

３．消除多餘的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，血壓歸於正常。

４．消除肥胖。

５．使胃腸機能轉好，消除便秘。

　　由此可見，醋不僅能夠預防成人病，改善各種病症，同時也能夠解決女性的煩惱。

　　葡萄乾與醋配合之後，葡萄乾將變成酸性，如此一來，使它所含有的花色素更趨安定。

　　正因為如此，葡萄乾只要與醋配合，將有如老虎添翼一般，能夠更有利地發揮出花色素的效 果。

　　但是，由於葡萄乾含有的卡路里稍高，雖然他有益健康又美味可口，但還是不要吃太多。

　　一天適合的葡萄乾攝取量為一大匙，醋的攝取量也不宜超過一大匙。

加醋葡萄乾的做法

　　加醋葡萄乾做起來不廢時也不費力，很合乎經濟的原則。只要準備兩樣東西──葡萄乾與醋﹝最好用天然釀造醋；各大超市均有售﹞就夠了。

　　以下介紹兩種醋葡萄乾的做法：一種是做好就可以吃；另外一種是必須醃製一夜才能夠吃。讀者可衡量自己的時間，從中選擇一種吧！

立刻就可以吃的「醋葡萄乾」做法
　　若是平常生活忙碌，那麼就把握時間，做一次份量的葡萄乾吧！因為做好後立刻就可以吃。



材料

　　一大匙的葡萄乾，一大匙的醋﹝天然釀造醋﹞。



做法

１．把一大匙葡萄乾放在盤子上面撲平。

２．把一大匙的醋平均澆在葡萄乾上面，澆好醋後靜置三十分鐘，待醋浸透葡萄乾後就可以吃了。



醃一夜後才能吃的醋葡萄乾

　　想一次做大量醋葡萄乾的人不妨採取這種做法。這種做法必須使葡萄乾浸一夜的醋，讓醋充分地沁入葡萄乾裡面。採取這種做法可以獲得比較高的療效。

材料

　　葡萄乾一杯﹝十天份﹞，醋﹝天然釀造醋﹞一小瓶。一個能夠密封的容器。



做法

１．把一杯葡萄乾放入玻璃瓶之類的密封容器裡。

２．將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止。

３．只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。

如果不喜歡強烈酸味的話，不妨在浸泡的容器裡再加入一大匙冷開水，如此就能夠沖淡酸味。

吃「醋葡萄乾」治好與改善的疾病

一　　吃醋葡萄乾能夠預防結腸癌

二　　醋葡萄乾對視力恢復非常有效

三　　醋葡萄乾能美化肌膚

四　　醋葡萄能快速消除疲勞

五　　醋葡萄乾能改善貧血與惡性皮膚炎

六　　醋葡萄乾治好老花眼

七　　醋葡萄乾大幅度改善貧血

八　　醋葡萄乾治好皮膚病

九　　醋葡萄乾防止減肥後再復胖

十　　醋葡萄乾使子宮肌瘤縮小

十一    醋葡萄乾使耳鳴、鼻炎改善

十二　醋葡萄乾改善了痴呆症

十三　醋葡萄乾克服Ｃ型肝炎所導致的倦怠感

十四　醋葡萄乾治癒全身皮下出血

十五　醋葡萄乾使白血病大幅減輕

十六　醋葡萄乾使長年的膠原病好轉

不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是「右側臥，睡如弓」的姿勢。由於人體的重要器官如心臟是偏左側，因此睡眠時若右側臥，才不會壓到心臟，呼吸也順暢。另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側開口，所以右側臥便於胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便於胰腺開口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滯及消化不良。

養生好觀念：右側臥，睡如弓是「吉祥睡」

右側臥的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，將左手置於左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。

◎良好睡眠三要素

1.安靜清潔的環境。不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。

2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。

（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。

（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。

（4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。

3.睡前潔身。養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。梳頭可用梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脫髮可生新髮。

◎克服失眠的方法

1.排除失眠焦慮。首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。

2.快步走動30分鐘。飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。

3.味覺、視覺減少刺激。切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。

4.適當的性生活。適當的性生活有利於更快進入夢鄉。

5.裸睡。日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？


【廢話少說】

我是睡眠冠軍，而且喜歡裸睡

◎抱著枕頭右側臥

當我知道王教授是抗老專家，第一次向他請益時，他劈頭就問我：「你睡覺是怎麼睡？」我竟然答不出來，接著王教授說：「從今天晚上開始你就右側臥！」他說只要我可以在睡覺的姿勢上做一個改變，就可以達到養生抗老的效果。我接著問，即使剛上床我是往右睡，但睡著後會不自覺的翻身變換姿勢，這樣還有用嗎？王教授說如果入睡時是採取這種姿勢，自然而然在潛意識裡就會養成這個習慣，身體會告訴你「就是要這種右側臥的睡姿」，假以時日就會養成了。當天晚上我真的就右側臥了。過了幾個月的訓練，我發現早上醒來我真的是保持在右側臥的睡姿。幾年後我驕傲的告訴王教授這個結果，他非常的滿意。

這把鑰匙對我的睡眠質量有很大的幫助，對剛開始還不習慣的人，建議可以抱著枕頭入睡。更好是有枕邊人的，就可以抱著她（他）一起右側臥，兩人一起抗老養生！

看過王教授文章，經過觀察，真的發現中國、泰國、高棉、緬甸等世界各地的臥佛都是右臥的，我相信幾千年來的佛都右臥，必定有道理。

◎我最愛睡覺
我很重視睡眠，一輩子睡得非常好。如果奧運比賽有睡眠這項目，我鐵定為國家拿下金牌，而且絕對蟬連好幾屆。在任何地方，就算是必須經常坐飛機到世界各地，我也從沒有時差。一上飛機，一坐下，倒頭就睡，常常讓空姐以為我這人「可能已經死了」。即使台北到香港只需一個小時的航程，我也能搶這一小時，直到空姐們把我搖醒，因為飛機即將降落，該是椅背豎直的時候了。

我是睡得很深的人，可以無限量睡，倘若只能睡3至4小時，醒來就會很痛苦了。我也是個夜貓子，以前拍戲的時候，我最怕早上有通告，常常天不亮4、5點就要起床，6點化妝，然後趕到片場，那是我最感痛苦的事。因此我選擇不拍戲，改成唱歌，因為我自己做專輯製作人，時間可以自行控制，我可以說：「下午3點前誰都不要進棚」，晚上錄音到半夜3、4點，精神依然旺盛。

但我觀察到現代人的惡習是，因為外務過多而犧牲睡眠的時間，從必需的8個小時縮減到4、5個小時。因為每天的工作之後，又加上朋友飯局，和關不掉、說不完的手機，還要上網，每天可用時間早已不多，所以第一被濃縮的就是睡眠。我認為這是非常不對的，因為睡眠不足非常容易反應在情緒上、脾氣上，使人氣色不佳，所以我是強制的要保護我的睡眠時間，絕不受干擾，尤其我要唱歌，一旦睡眠不足絕對直接影響我的發聲質量。

◎我用禱告克服失眠
常有人很羨慕我的「好睡」，問我怎麼做到的，我說大概是我「天真無邪」吧。哈哈哈！

我非常可以體會難以入睡及失眠的痛苦，我的朋友中就有人深受其苦，但我奉勸大家一定不要吃安眠藥，因為一開了這個頭，想戒也戒不掉，睡覺時腦子就會想著「我還沒有吃那顆藥」，反而更睡不著。

自己難得一次睡不著的經驗是2001年9月在北京人民大會堂首演韋伯（Andrew Lloyd Webber）音樂劇盛典的前夕。因為彩排的時間不夠，韋伯有很高的期許，中央電視台也將全國現場直播。雖然逼著自己要睡覺，但腦子都轉著一幕幕擔心的事。

到這種時候要如何入睡呢？我的習慣是先把燈都關了，安靜地在黑暗中深呼吸，默默的禱告。首先感謝我生命中所有擁有的幸福及身邊愛我的人，然後我祈禱上帝給我足夠的力量，讓我明天可以表現得好，所有的安排都順利。說的同時，一層層的緊張就消失了，我整個人非常平靜，然後就睡著了。

◎裸睡真的很舒服
離開台灣到美國念大學時我就開始裸睡（是全裸喔，一絲不掛，連大冬天也是），這是很舒服的！當然，我在床邊會擺上一件睡袍，若不巧遇到緊急狀況，一抓起衣服遮住就可以往外跑。

當我知道王教授也提倡裸睡養生，我真高興，因為我已經做到了。我非常鼓勵大家嘗試裸睡，更鼓勵女人擺脫教條的束縛，大膽裸睡。但我提出一個重點是，若選擇品質不是很好的床單裸睡，就會像睡在砂紙上一般「磨」人。所以床單和被單的質量一定要非常好，棉布的針織線數要到250-300，雖然這樣的床單價格較高，但你只要想，你每一天1/3的時間是在跟它直接接觸，它比任何名牌衣服更重要。當你辛苦一整天之後，包裹在這樣舒服柔軟的棉被裡，真是人生的一大享受!

寫的很仔細,女生為了健康要詳讀喔!


優酪乳、四物湯、茉莉花茶的療效



強調一下....生理期絕對不可以喝優酪乳...會產生血塊使的生理痛加劇喔....


●生理期前喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！


　　各位姊妹們........愛美又可以顧健康，不錯喔！！

不論有沒有用，喝優酪乳都是健康的，不妨多喝，

只是女生不要在它很冰的時候就喝喔，切記切記！

男生請把這消息告訴你關心的，身邊的女生們喔！（媽媽、姊姊、妹妹啦！）
　　祝大家健健康康，平平安安！外加一句，

不好意思說出來，但是它是真的："優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值"，

所以對婦女衛生有很有幫助。唉啊，就是陰道內的酸鹼值啦,不蓋你，

中醫說〝十女九帶〞，優酪乳可理療帶下症！喝優酪乳，可治療生理痛!


證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾，

我昨天在自由時報（８９.１.５）看到一篇讀者寫的文章，

內容說道：她原本也有經痛的困擾，常常痛到每個月都要請兩天的例假，

後來她聽朋友告訴她說，喝優酪乳可治療經痛，

她就試了這個方法：每個月生理期來之前約一個星期，

即開始每天喝２００ｇ的優酪乳，喝到生理期來時即不要再喝

（因為生理期來時，不要喝冰的），她說她喝第一個月即有效，

那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年，只有其中一個月因為沒有喝，

又發作之外，每個月生理期都不會痛呢！


另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，

而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，

所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣

（鈣片４顆或牛奶３５０裝４盒），經期來前一星期每天１２００ＭＧ，

從此便不再有經痛的問題，她就是活生生的例子，

現在她有時忘了補充鈣片，也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。

而她母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），

也因吃了鈣片後，從此不藥而癒。


●四物湯
大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一，

但多數人對四物湯的認識，仍有片面之識，有人月經前吃，

有人月經後吃，有人一星期吃一次，有人天天吃，

到底如何服用才最有效呢？現在我們就來徹底的認識四物湯吧！

四物湯的成份
四物湯最早記載於宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中，

被稱為婦人病的聖藥，是補血、行血、活血的主方；

方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。

當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱；

川芎可抗菌消炎，調節子宮收縮，並抗維他命Ｅ缺乏症維他命Ｅ是抗氧化劑，

可能影響內分泌系統，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀），

提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養。

綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化。

另外，坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品（參仲四物湯），

不但具備四物湯傳統功效，更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。


四物湯的療效


１．調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，

四物湯可幫助活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。

此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。


２．滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，

若養成從年輕就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，

並使臉色紅潤及肌膚光滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。


四物湯最佳的服用時機及使用方法


醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，

每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；

不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，

到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。

因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾病，

否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。

另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，

是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。


此外，也有人問，男性也可服用四物湯嗎？答案是可以的。

中醫醫師表示，四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，

因此男人可安心服用，對生理並不會造成不良影響，

對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況，

都可以每日服一次四物湯，直至症狀明顯減緩為止，再改為偶爾服用。

所以服用四物湯並不只是女生的專利哦！


●喝茉莉花茶減輕經痛


月經來潮前一星期，早餐或午餐後天天喝茉莉花茶，

能有助於經期順利，減輕經期疼痛，卻不影響睡眠。

飲用自然花茶，總比服用止痛藥好得許多，無副作用，屢試不爽。

只是要重於事前防範，特別經期來潮前一星期勤服用，

必能讓經期順利來潮，不因經期延後而心煩氣燥。（引自中國時報八十九年四月六日第三十五版）


※據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。


1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾，。生理期期間，可中午洗頭。


2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。


3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，

不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，

留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，

可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、

紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。


4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。


5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。


6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，

但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。


7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。


8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。

後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），

可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，

長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

為什麼女生比男生不容易得肝病呢？

據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。


9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，

要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。

四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。


10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，

臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。


11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

美國科學家二十七日指出，在東方被視為養生珍品、但在西方普遍遭到忽視的紫米，可能是最棒的超級食物──不但低糖高纖，還能對抗心臟病與癌症。

英國每日郵報二十七日報導，路易斯安那州立大學研究人員分析美國南方種植的紫米米糠樣本，發現其中含有大量水溶性抗氧化劑花青素（anthocyanin）。花青素使得許多蔬果顏色較深，如藍莓與紅椒等，紫米外觀顏色較深也是拜花青素所賜。

花青素比同量藍莓更高

研究發現，能夠打敗有害分子的花青素，有助於保護血管與避免導致癌症的ＤＮＡ損傷。路易斯安那州立大學食品科學系副教授徐智民（譯音，Zhimin Xu）說，一湯匙紫米糠含有比同量藍莓更多的花青素，而且糖分更少，纖維與抗氧化的維他命Ｅ成分也較多。

徐智民表示，紫米糠是一種可促進健康且經濟實惠的抗氧化劑，亞洲食品使用紫米做為裝飾，做麵條、壽司及甜點；他建議，可利用紫米糠或其萃取物讓早餐穀片、飲料、蛋糕、餅乾與其他食物更健康。稻米經過碾磨除去外殼成為糙米，之後再進一步精煉去除胚膜成為白米。據稱糙米富含維他命Ｅ與抗氧化成分，因此營養價值較高；但徐智民研究團隊認為，最健康的還是紫米；紫米的顏色也可以充作既天然又健康的食物染劑。部分研究顯示，人工著色劑與癌症及兒童行為問題有關。

這項研究成果二十七日在第兩百四十屆美國化學學會全國大會發表。不過，英國心臟基金會資深營養專家泰勒認為，就實際情況而論，不太可能有單一食物對降低心臟病機率發揮如此大的功效，所謂吃得健康指的是整體均衡飲食；也沒有決定性證據顯示，光吃這些食物就能增進健康。

人沒老，眼睛先老，護眼保健食品黃色當道，主要以葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素、魚油等為主，但吃過頭會增加肝臟負擔，不如多吃深綠色蔬菜，正確用眼及適度休息。

國泰醫院新竹分院眼科主任陳瑩山指出，常有新竹科學園區的工程師、主管因自覺得視力退化，看門診劈頭就問：「醫師，我該吃哪種眼睛維他命」，他的建議是葉黃素與玉米黃素、維他命和魚油等抗氧化劑。

陳瑩山指出，眼睛的黃斑部是人體中最有氧化壓力的組織，美國眼科界的老化眼疾10年研究證實，補充維他命B、C、E、β胡蘿蔔素抗抗氧化指標維生素，可緩解黃斑部氧化壓力，消除自由基的傷害。

黃斑部位於眼球深處的視網膜底部，具有感光作用。陳瑩山說，視網膜含有多元不飽和脂肪酸，黃斑部可吸收可見光中的藍光，二者也是人體的抗氧化防線，許多研究顯示，從植物中攝取葉黃素、玉米黃素可以補充眼睛的黃斑色素，從魚油中攝取omega-3、DHA、EPA可補充眼睛所需要的多元不飽和脂肪酸。

台北市立聯合醫院中興院區眼科主任蔡景耀指出，近幾年來葉黃素更儼然成為「眼睛營養」代言人，還出現劑量愈高愈好的迷思。事實上，除了維也命B、C是水溶性，過量可隨尿液排除，其他護眼成份不是水溶性，尤其葉黃素每天只要補充6毫克就夠了，吃多了，會增加肝臟負擔。

陳瑩山和蔡景耀指出，台灣高度近視人口居全球首位，加上長期盯著電腦、手機螢幕或者電視的過度用眼情形，使得患者呈年輕化趨勢，視網膜病變已非老人專屬，國人愛眼護眼要趁早，正確用眼及適度休息，多吃深綠色蔬菜、全穀類、黃肉水果如柑橘、豆類等護眼食物。

(一)品質的控制：盡量留在家裡吃自己做的飯菜。如果外帶或外吃，則無法知道吃的到底是什麼東西。也可以注意到它們的「新鮮度」。不是所有的魚類都含有「毒物」，而蚵仔的品質因地而異。在家裡也容易選配菜的樣式。又餐廳的名菜之所以好吃是因為放了許多豬或牛油，這些料理容易帶來肥胖、心臟病、腦中風、糖尿病、癌等。

　(二)飲食的內容：求多變化、多樣式。食物一進入體內會開始分解，「毒物」雖然不易分解，也需要長點時間去「消化」，只要不累積到一個程度就不會引起病變，這是劑量的問題。故要經常更換飲食內容，不要偏食，當以金字塔式的飲食做基準：五穀雜糧為主（每日六至八份），蔬果為副（每日五至八份），魚蝦貝類為次，蛋、肉類為再次。魚貝類可吃，但不要天天吃，一、二個禮拜一次。其實，如果經常吃大量的同一樣東西（不管是營養補品或食物），常常就會對這些東西起「敏感與排斥」的作用。

　(三)飲食的量：適可而止，不要吃得過飽。目前到處是「吃到飽」的生意經。花了同樣的錢吃到飽，常常就會吃得過飽。想像吃了過多有問題的食物，一定會生病。又過飽會增加消化系統的負擔，帶來肥胖、提高癌與糖尿病的罹患率。去年曾經有科學家報導，吃七分飽的獼猴比吃得飽的一組要健康，要長壽三成。

　(四)收支要平衡：食物的攝取量（收入）當佐以運動量（支出）來做適當的調整，以求能量的平衡。運動能促進新陳代謝，把身體不需要的多餘物質排泄掉，許多「輕微」毒素也常能藉著運動消耗排除。

　(五)不抽煙、少喝酒：煙酒會加重「毒」性，削減免疫機能。況且抽煙也會提高癌與心臟病的罹患率。

　故我們該注意到飲食的內容（質）與量，並要有適當的運動量，保持一定的平衡，飲食與運動是我們能控制的生活細節而會大大地影響到健康。

夢遺是青春期男孩在睡眠中自然射精現象，根據研究資料顯示，最早發生在年齡九歲，到了十一歲約有七％的學童有夢遺的經驗，但仍有七十％的學童不知道什麼是夢遺；到了十五歲約有四十五％有夢遺的經驗，有四十％不知道夢遺，但是到了十八歲就有八十％有夢遺之經驗。

　射精在生理上是很複雜的步驟，當性的刺激達到極點時，尾椎的交感神經就會觸動睪丸、副睪丸、輸精管、精囊、攝護腺及陰莖，開始規律性的顫動直至精液射出體外，這就是所謂的射精。

　射精事實上所排出體外的液體是精液，它含有來自睪丸的精子、精囊內的黏液及攝護腺所排出的乳狀液。一般每次所射出來的精液約有三毫克（㏄），而每毫克的精液中含有一億兩千萬隻精蟲，故每次射精的精液中就含有三億多隻的精蟲，這三億多隻的精蟲射入女性的陰道內只有一隻精蟲能與卵子交配而成功的懷孕，如果每次射精的精蟲數少於一億五千萬隻就沒有受孕的機會，這是一件不可思議的事。

1.睡前三小時禁食
2.運動前後兩小時禁食
3.油.糖.酒盡量少用
4.減少鹽份攝取,採清淡飲食
5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)
6.適量的全身性運動
7.睡前少喝流質飲料
8.少量多餐
9.定時定量
10.細嚼慢嚥
11.應均衡地攝取各類食物
12.不偏食，不暴飲暴食
13.攝取適量的纖維素，以防便秘
14.刺激性的調味品，應減少使用

一度造成東部人的恐慌。確
實，這類傳染疾病如處理不當，會導致大規模的流行病；然而，究竟
漢他病毒是什麼？又該如何防範呢？

一般來說，漢他病毒主要分成兩群，一群為Hantaan，Puumula與
Seoul病毒，大部分出現在亞洲與歐洲，即是所謂的漢他病毒出血
熱，又稱為腎症候性出血熱，感染後會導致腎功能不全，嚴重者還會
造成循環障礙，包括休克、出血與肺水腫，死亡率通常小於10%。

至於吳姓夫婦所感染致死的漢他病毒肺症候群，據醫界指出，這類病
毒主要是出現在北美地區的Sin Nombre病毒，宿主動物為糜鼠，1993
年曾在美國爆發流行，最近則是新發現3種引起相同肺症候群的病，
分別是Black Creek Canal、Bayou病毒與New York-1病毒，宿主動物
依序為棉花大鼠、稻大鼠與白腳鼠。

至於漢他病毒肺症候群的傳播方式，主要是帶有病毒的動物藉由尿
液、排泄物及唾液，把病毒傳染給其他健康的老鼠，動物本身不會發
病，但人類一旦吸入或接觸到遭污染空氣或物體就會受到感染，而人
與人之間又不會接觸感染。

依照美國疾病管制及預防中心對「漢他病毒肺症候群」的定義，是指
病患發燒超過38.3℃，雙側肺部瀰漫性水腫，在住院後72小時內會導
致呼吸困難，早期症狀為發燒、頭痛與嚴重肌肉痛如大腿、臀部和背
部痛。有些人會出現胃部不適、噁心、嘔吐、暈眩、寒顫等現象。

4~5天後出現後期的症狀包括嚴重肺積水、咳嗽、呼吸短促，病情變
得非常嚴重甚至休克死亡，死亡率一般高達5成。

秋冬之交，最易感冒！您感冒了嗎？先別
忙著打針吃藥，「喝雞湯」這種藥膳食療法既
可緩解感冒，又可補身，立刻買雞熬湯去吧！
　　
　　【雞湯含有一種天然氨基酸】

　　早在四、五年前，美國加州大學艾文奇曼
教授就指出：「雞湯就像大多數含有蛋白質的
食物一樣，含有一種叫半胱胺酸(eysteine)的
天然氨基酸，在熬雞湯的時候會釋放出來。」

　　奇曼博士說，這種成分就和許多醫生開給
慢性支氣管病患的藥很類似，能稀釋肺裡的黏
液，使黏液比較容易排出體外。

　　另外一位馬文賽克納博士做過一項實驗，
他讓十五位健康的人一口一口慢慢喝熱雞湯、
熱水或冷水，等五分鐘和半個小時後，再測量
黏液和空氣通過他們鼻腔的速度，結果發現雞
湯的表現最好。

　　【雞湯的半胱胺酸可以抗發炎】

　　最近美國更有一項有關雞湯的深入研究，
研究人員證實喝雞湯對感冒患者的確大有幫助
。據內布拉斯加大學醫學中心的肺部專家納德
指出，雞湯具有抗發炎的功效，可以預防感冒
引起的副作用。

　　研究人員認為這是由於感冒係上呼吸道遭
到病毒感染，使體內出現發炎現象，因而帶動
白血球聚集在發炎的部位。這些白血球無法制
服病毒，反而會產生一些黏液，使人有咳嗽、
打噴嚏等症狀發生。雞湯中的半胱胺酸成分，
可以遏阻感冒病毒在肺部聚集而緩解症狀。

　　感冒時，如果能喝熱氣騰騰的雞湯，更能
快速有效地使氣管暢通起來。加州大學奇曼博
士建議大家平時預防感冒，可以每天喝一碗添
加大蒜、洋蔥、辣椒和咖哩等辛辣食物的雞湯
；而由於雞湯大約需要半個小時去發揮效用，
所以最好慢慢地喝。

　　【燉雞湯加鹽需在起鍋後】

　　最近也有人提出：由於雞肉中有60%以上
都是水分，燉雞湯最好在起鍋後，冷卻至攝氏
九度左右，再加鹽；因為若先加鹽，雞肉浸泡
在鹽水中，其組織細胞內的水分會向外滲透，
蛋白質會產生凝固作用。

　　如此一來，雞肉組織會明顯收縮，以致影
響營養素溶解於雞湯內，並使湯的濃度與質量
受到影響，雞肉也會比較老，影響美味。

　　從前，雞湯曾被視為「猶太人的盤尼西林
」，只是當時大家不明白其中的道理；現在，
科學家終於解開雞湯的奧秘，也肯定其補身、
防感冒的不凡功效。

除了刷牙以外，你知道舌苔其實也是需要清除的嗎？你知道舌苔的形狀、顏色、質
感可以看出一個人即將中風？不妨聽聽醫師怎麼說。
台安醫院牙科主治醫師李德孚說，舌苔確實是需要刮除的，就像牙醫經常
告訴家長，在餵食小嬰孩喝完奶後，應該以清潔紗布為其擦拭舌頭一般，目的就在於
清除舌苔以維護口腔的衛生。至於成人清除舌苔的方式、除了使用市面上販售的刮舌
苔片外，也可直接以牙刷輕輕清洗。
因為舌頭的表面非常粗糙，以顯微鏡觀察時．會發現其構造好比叢林一
樣，在這種情形下，自然容易將食物卡在其中，而造成口腔的污垢或導致口臭的發生．
甚至在長時問的污垢累積下，還可能因此形成黏稠的牙菌斑，造成牙周病的發生。
李德孚強調，清除舌苔的另一個重要原因是因為有些疾病的微兆往往會顯
現在苔頭上，一旦舌苔過厚的話，很可能會因而失去自我判斷的機會。以口腔癌患
者為例，在其舌頭表面通常會有白點產生，不過，假使舌苔太厚時，自然就看不到白
點了。
台北市立仁愛、和平醫院特約醫帥及立生中醫診所負真人陳旺全表示一般
正常的舌象應該呈粉紅或淡紅色，而且，舌苔薄白、舌頭伸縮自如，但觀察的過程
中，也別忽略了舌象在四季的變化，因為大多數的人在夏季時，舌苔通常呈薄黃狀：秋天時、便有些乾燥而薄白，到了冬天，則較為濕潤，春天時，才會變得淡薄狀。

要說引起男人興趣的話題，『性』絕對是榜上有名的，從如何做、怎麼做、撐多久、怎麼才能撐更久…等五花八門，而那些助性的玩意兒，有吃的、塗抹的、套在上頭的，更是足以讓人眼花撩亂。雖然買回這些東西的最終目的都一樣，不過男人往往只是想到獲得性行為的快感，卻可能忽視了性行為之後的疲勞恢復。

男人性功能的恢復隨著年齡的增加而遞減，如果你是一位健康的男人類，那麼這類問題有部份是來自於神經。因為男人在射精後，副交感神經的反應便會變的遲鈍，對於年輕的男性而言，他們的副交感神經活絡，連帶的也讓陰莖的恢復能力提昇，這可不是很多男人誤以為是體力不濟的疲備所致喔！

在性行為後要消除疲勞再來一次的最佳辦法是什麼呢？嘿嘿嘿…..粉簡單就是去淋浴，因為當你把注意力從性轉移到其他地方時，這時的副交感神經才能獲得足夠的休息，這時淋浴能讓你全身血路運行順暢，加速神經疲勞的恢復速度，不過要是沒有淋浴設備的話，也可以用泡澡替代，不過可別以為愈熱血液循環就愈好咧！

過熱的水溫反而是在刺激交感神經，造成另一種壓力，選用泡澡的時候最佳的水溫約為38度左右，而選擇淋浴法的人，也要控制在十分鐘以內，過久只會適得其反。如果你是一位幸運的男人，只要一次就能讓你的另一半心靈及生理都獲得滿足，那也可以利用淋浴法或泡澡法來恢復隔天的體力，某些人在性行為後不見得是能累得倒頭呼呼大睡，藉由熱水澡的幫助，可以讓你一夜安穩喔！

佛教正德慈善中醫院創辦人
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 常律法師 精心提供

　 　 近 日 見 聞 甚 多 信 眾 親 友 及 出 家 師 父 罹 患 癌 症 、 肝 硬 化 、 腫 瘤 、 中 風 症 、 腎 臟 炎 ， 念 玆 在 玆 ， 願 將 多 年 研 究 癌 症 防 治 心 得 ， 供 眾 參 考 。 已 證 實 罹 患 一 、 二 期 癌 症 者 ， 可 依 下 列 行 持 定 可 轉 癒 （ 已 有 數 位 癌 症 弟 子 ， 依 此 十 法 確 實 治 癒 癌 症 ） ， 其 他 重 症 亦 可 痊 癒 ， 效 果 甚 佳 。

　 　 癌 症 非 絕 症 、 若 是 絕 症 、 則 無 法 可 治 ， 癌 症 非 病 ， 若 病 則 有 藥 可 醫 、 癌 症 是 屬 全 身 細 胞 中 毒 症 （ 又 名 細 胞 缺 氧 症 ） 、 故 治 癌 首 先 防 毒 ， 次 為 消 毒 ， 後 為 治 心 ， 此 治 癌 三 步 驟 定 可 達 痊 癒 之 效 ！

█ 防 毒 ： 維 持 生 命 三 大元 素 為 空 氣 、 水 、 食 物 得 先 防 毒

1.每 天 得 吸 取 清 潔 的 空 氣 ， 不 可 呼 吸 外 邊 髒 空 氣 ： 居 家 室 內 可 裝 空 氣 濾 清 器 ， 或 能 長 期 居 住 山 林 尤 佳 。

2.得 喝 乾 淨 的 礦 泉 水 ， 但 還 得 煮 沸 過 。 任 何 過 濾 的 水 ， 都 得 煮 沸 方 可 食 用 較 為 安 全 衛 生 ， 或 飲 用 蒸 餾 水 是 最 安 全 。

3.切 勿 食 用 魚 、 肉 、 罐 頭 食 品 、 味 素 、 二 手 貨 加 工 食 品 ， 五 辛 之 物 （ 韭 、 蒜 、 蔥 、 芥 茉 、 薤 ） ； 勿 抽 煙 、 喝 酒 、 喝 咖 啡 、 飲 濃 茶 ； 食 用 油 不 可 熱 炒 或 燒 烤 ， 食 用 油 經 熱 炒 會 產 生 致 癌 氣 化 物 ， 宜 直 接 拌 攪 在 蔬 菜 中 食 用 。 一 般 蔬 菜 農 藥 含 量 多 、 切 勿 炒 或 煮 ， 用 熱 水 滾 燙 十 五 秒 鐘 再 拌 油 或 醬 油 食 用 ； 一 般 市 面 販 售 醬 油 內 含 四 種 化 學 物 、 不 可 食 用 ， 採 黑 豆 釀 造 醬 油 食 用 之 ； 鹽 勿 食 過 多 ！

█ 消 毒 ： 消 除 體 內 毒 素

4.三 餐 飯 前 食 用 小 麥 草 或 大 麥 草 之 汁 或 粉 ； 麥 草 當 食 用 自 土 壤 裡 生 長 者 為 佳 ， 勿 食 用 水 培 育 之 麥 草 。 土 長 者 營 養 份 較 充 足 ； 水 長 者 營 養 不 良 ， 且 水 質 若 有 污 染 ， 食 之 更 毒 ！ 歐 美 國 家 之 麥 草 、 營 養 豐 富 又 衛 生 安 全 、 可 選 用 之 ！ （ 麥 草 治 癌 效 果 甚 佳 ）

5.可 飯 前 食 用 蜂 膠 與 蜂 蜜 ， 泡 冷 開 水 喝 ； 蜂 膠 以 巴 西 或 澳 洲 生 產 者 為 佳 ， 蜂 蜜 要 純 ！ （ 蜂 膠 是 天 然 的 消 炎 解 毒 劑 ， 效 果 甚 好 ， 多 食 為 佳 。 ）

6.多 食 堅 果 類 ， 增 加 体 內 礦 物 質 、 鈣 質 、 蛋 白 質 、 維 生 素 ； 如 杏 仁 、 南 瓜 子 、 葵 花 子 、 腰 果 、 葡 萄 乾 、 枸 杞 . . . . . 。 生 食 或 烘 焙 皆 可 、 生 食 效 果 為 佳 ！ 尤 其 要 多 吃 杏 仁 ！ （ 礦 物 質 可 治 癌 ， 是 醫 學 界 新 發 現 。）

7.多 食 木 瓜 ， 鳳 梨 、葡 萄 ， 蘆 筍 等 四 種 蔬 果 。 （ 酵 素 可 分 解 癌 細 胞 。 ）

8.每 日 早 晚 得 泡 熱 水 澡 各 乙 次 ， 時 間 十 五 分 鐘 ： 溫 度 保 持 四十 度 左 右 ， 泡 至 胸 部 止 即 可 ， 中 間 可 休 息 再 泡 。 泡 澡 之 前 得 先 喝 一 杯 維 他 命 Ｃ 豐 富 的 五 粒 量 柳 橙 汁 或 二 粒 量 檸 檬 汁 ， 加 開 水 至 五 百 Ｃ Ｃ 。 （ 此 熱 療 法 可 將 毒 素 逼 出 體 外 ， 而 維 他 命 Ｃ 是 最 強 的 解 毒 劑 ， 平 時 要 多 食 用 。 ）

█ 治 心 ： 治 病 首 先 心 ， 心 治 則 病 治

9.定 要 常 保 持 平 靜 心 情 ， 切 勿 長 期 苦 悶 及 過 度 煩 惱； 若 長期 苦 惱 不 解 ， 則 一 切 方 法 醫 藥 無 效 。

10.罹 患 癌 症 是 為 因 果 病 、 得 依 修 持 佛 法 化 解 ， 否 則 仙 丹 妙 藥 亦 難 治 。 故 每 日 早 晚 得 禮 拜 「 南 無 藥 師 琉 璃 光 佛 」 一 百 零 八 拜 ， 早 晚 持 誦 「 藥 師 咒 」 一 百 零 八 遍 ， 誠 念 「 南 無 阿 彌 陀 佛 」 一 萬 聲 ， 迴 向 累 世 冤 親 債 主 祖 先 ， 災 病 消 除 ， 並 長 期 佈 施 行 善 ， 最 重 要 得 常 常 放 生 ， 此 法 治 癌 特 效 靈 驗 。

若 能 確 實 遵 行 十 法 行 持 ， 則 初 期 、 二 期 患 者 、皆 能 治 癒 之！

請 勿 小 看 此 十 法 ， 內 含 有 頗 深 學 理 ， 此 皆 由 世 界 有 名 治 癌 權 威 專 家 所 研 究 出 ， 定 有 驚 人 之 效 果 。
平 時 依 此 十 法 保 健 ， 定 能 永 保 健 康 長 壽 ， 防 治 一 切 病 痛 。
願 吾 提 供 之 治 癌 十法 ， 能 治 天 下 癌 症 眾 生 、 懇 祈 諸 佛 菩 薩 慈 悲 加 持 護 佑 。
若 有 出 家 師 父 不 幸 羅 患 癌 症 ， 可來 電 或 來信 與 本 僧 連 絡 ， 願 講 解 之 ！
歡 迎 翻 印 傳 閱 功 德 無 量 ！ （ 翻印 者 請 依 本 文 一 字不 漏 翻 印 ， 並 不 得 修 改 ）

守則一：先吃蔬菜再吃肉。
守則二：肉內蛋白豆類有。
守則三：蔬果雜糧纖維多。
守則四：菇類蔥蒜樣樣優。
守則五：可見脂肪要SAY NO。
守則六：外皮肥肉要挑走。
守則七：少吃煙燻和燒烤。
守則八：蒸煮清燉最爽口。
守則九：少碰甜點不會錯。
守則十：天天蔬果健康多。

賴床吧！

當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率為各種疾病的死亡率之首。

不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

中風大多發生於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，

所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。

人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。

因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，

立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。

只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值 得推廣。

因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。

尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。



上班遲到不關我的事!!!!…….

稍有年紀的人難免會有腰酸的情形發生，嚴重者當然要看專業醫師仔細治療。
若是工作或運動後輕微的酸痛，可嘗試我提供的網球滾壓按摩，三兩下就見效果。
方法是購買兩個硬式網球，將它塞入單腳絲襪(壞掉的)中，調整兩球的位置在中間，
兩球間約距 2-3 公分，無需固定。用法：兩手各抓住絲襪兩端，放在背後，球的位
置在腰帶處，分置脊椎骨兩側(不可壓到中間的脊椎)，先深吸氣吐氣完，背對著牆
璧壓住，壓的力道由腳跟距離牆腳的長度而定，一般言，三十到四十公分為宜。
壓的時候身體可稍稍上下左右移動，憑自身的感覺找到正確的滾壓位置。每回壓
十秒 (期間正常呼吸)，休息一會兒，吸氣吐氣再作，一般三、四回就可舒解疼痛。


重點：1. 不要壓到脊椎骨 2. 壓前吸氣吐氣盡，才不會受傷。
結語：此法是我依據中醫推拿設計，不用麻煩他人，DIY OK !
個人發明，可無限制推廣，樂見成為全民運動，減少服用藥物。
做一套送給家中長輩，讚 !